Gesundheit & Resilienz: Bewegung tut Mut!

Ich hab´s am Wochenende wieder gemerkt: Raus an die frische Luft, ein paar (viele) Schritte tun, frische Luft atmen, sich auf die Schönheit der Natur einlassen, den Blick schweifen lassen – und schon hat man wieder Ideen und Mut für Neues. Und stärkt die so wichtige Resilienz.

Resilienz – ein Begriff, tausend Definitionen

Auf uns Menschen übertragen bedeutet Resilienz, dass Menschen, selbst wenn sie aus der Bahn geworfen werden, früher oder später wieder ins Gleichgewicht finden. Resilienz wird deshalb auch als das „Immunsystem der Seele“ bezeichnet.

Wie wichtig ist Resilienz?

💪 Oder anders gefragt: Wie wichtig ist die körperliche Verfassung für unseren Brain? Denn Resilienz hat neben der psychischen auch immer eine physische Komponente. Bewegung! Oder denkt allein an den Impact Eurer Körperhaltung. Ich erinnere mich da gerne an die anschauliche Gruppenintervention beim Workshop der wunderbaren Prof. Dr. Judith Mangelsdorf in Berlin:

Macht mal bitte folgenden Versuch

1️⃣ Stellt Euch mal richtig ungemütlich hin… . Und jetzt stellt Euch vor „Was habt Ihr letzte Woche richtig Schönes erlebt, was war toll?“

2️⃣ Jetzt nehmt mal eine Position ein, die für Euch richtig bequem ist… . Und jetzt stellt Euch vor „Was habt Ihr letzte Woche richtig Schönes erlebt, was war toll?“.

Die Erkenntnisse einer guten Körperhaltung sind spürbar

🚩 Erkenntnis 1: Das Denken und Empfinden verändert sich. Durch die Körperhaltung verändert sich die Geisteshaltung.

🚩 Erkenntnis 2: Wenn die körperliche Verfassung nicht stimmt, stimmt auch das mentale Wohlbefinden nicht.

Fazit: Haltung und Bewegung (Sport) wirken sich auf die mentale Gesundheit aus

Laut Gesundheitsinformation.de können Sport und Bewegung bei mittelschweren oder schweren Depressionen eine sinnvolle Ergänzung zu Psychotherapie oder Antidepressiva sein. Bei leichten Depressionen oder wenn man das Gefühl hat, „einfach nicht gut drauf zu sein“ – sind ist Bewegung eine gute Alternative für Menschen, die nicht sofort eine Behandlung beginnen möchten.

PJB Resilienz Lifehack

Solltet Ihr eine Motivationsdelle haben oder irgendeinen Blues, dann in der Mittagspause raus an die frische Luft und zwei Runden um den Block. Gibt kein schlechtes Wetter. Und wenn Ihr Resilienz aufgebaut habt, dann klappt´s auch besser mit Euren Zielen.

#Resilienz #bewegung #Gesundheit #positive #leadership